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Links für’s neue Jahr

 

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Selten wurde ein Silvesterabend so sehr herbeigesehnt wie 2020. Das Jahr hinter sich zu lassen, war für viele von uns wichtig. Wenn du dir keine Ziele für das neue Jahr gesetzt hast, ist das vollkommen in Ordnung – wir dürfen alle müde sein. Wenn du allerdings hochmotiviert bist, die typischen Neujahrsvorsätze dieses Jahr wirklich umzusetzen, haben wir hier ein paar Online-Angebote, die dir dabei helfen könnten:

• Digitale Angebote des Hochschulsports:

• Live-Sessions

• Kostenlose Trainingspläne

• Kostenlose Trainingsvideos

• Kostenlose Kurse zu gesunder Ernährung der DAK

• Mit dem Gutscheincode „Gesundheit-für-mich“ bekommen die ersten 200 Studis kostenlos Zugriff auf den Gesundheitscoach der Techniker Krankenkasse. Der Gesundheitscoach hilft dir, dein individuelles Gesundheitsziel zu verfolgen und zu erreichen. Ziele können zum Beispiel „Stress reduzieren“ oder „Nichtraucher*in werden“ sein.

• Kostenlose Yoga-Videos zum Mitmachen der TK

• Kostenloser Yoga-Kurs der TK

Strategie-Tipp: So erreichst du deine Ziele
Hier noch ein Tipp zum Umsetzen deiner Vorsätze: kennst du schon smarte Ziele? Die Wahrscheinlichkeit, ein Ziel zu erreichen, ist höher, wenn es smart formuliert ist. Achte also darauf, dass dein Ziel folgende Kriterien erfüllt:

spezifisch: sei so konkret wie möglich.     z.B. Ich möchte gesünder leben → Ich möchte genug Wasser trinken

messbar: setz dir einen Maßstab.     z.B. Mehr Wasser trinken → 1,5 Liter am Tag trinken

attraktiv: setz dir nur Ziele, die du auch wirklich erreichen willst.

realistisch: hast du genügend Zeit für dein Vorhaben? Plane realistisch.

terminiert: setz dir einen End- oder Zwischentermine, zu denen ein bestimmter Wert erreicht sein soll. So kannst du dich selbst überprüfen und besiegst Aufschieberitis.