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8. Januar 2021

Stress und Mentale Gesundheit

Auf dieser Seite findet ihr verschiedene Ressourcen gegen Stress und für mentale Gesundheit. Wenn du das Gefühl hast, dass du mehr Hilfe brauchst oder dich persönlich an jemanden wenden möchtest, schau mal ob vielleicht eins der Angebote der FH, die BMC-Ambulanz oder nightline etwas für dich ist. Weitere Beratungsangebote findest du hier.

Meditation

Meditation ist fast schon Trendthema, und das verdienterweise. Meditation hilft, zu entspannen und die körperliche fight/flight-Reaktion zu verlassen. Sie bringt uns zurück ins Jetzt und hilft, uns wirklich zu erholen.

Hier findest du drei Arten der Meditation erklärt – und kannst direkt zwei ausprobieren.

• Wenn du Netflix hast interessiert dich vielleicht die Übungsserie „Headspace“.

• Einen weiteren Kurs findest du kostenlos bei der Techniker Krankenkasse.

• Dort findest du auch einen BodyScan zum Download.

• Wenn dich Meditation allgemein interessiert, gefällt dir vielleicht der 7Mind Podcast.

Schlafqualität

Spätestens nach der ersten Prüfungsphase erfährt jeder am eigenen Leib, wie wichtig Schlaf ist. Aber viele Menschen haben auch ohne durchgepaukte Nächte und Last-Minute-Abgaben Probleme beim Schlafen.
Wenn du auch dazu gehörst oder einfach Fragen zu Schlafqualität hast, interessiert dich vielleicht der kostenlose Video-Chat, der am 25.02. mit dem Schlafexperten Dr. Fabian Kropf stattfindet. Dort bekommst du 15 Minuten lang Tipps und kannst eigene Fragen stellen, die Herr Kropf dann direkt beantwortet.

Stressbewältigung

Stress kann aus unglaublich vielen Quellen stammen und individuell verschieden sein. An ganz genauen Tipps für euch arbeiten wir noch. Bis dahin guckt doch gerne mal in dieses Dokument der Techniker Krankenkasse. Darin werden verschiedene Formen von Stress behandelt – ihr braucht euch also nur den Teil anzugucken, der euch spezifisch interessiert.

 

– Baustelle –

Hier wird noch gearbeitet. Wenn wir fertig sind, findet ihr hier Inhalte zu Selbstfürsorge, Achtsamkeit und was sonst noch mental gesundhält.

 

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